Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay diễn ra trong 5 ngày, là dịp để mọi người cùng nhau sum vầy, nghỉ ngơi; cùng người thân, bạn bè có những chuyến du lịch, thăm thú quê hương...
Trong thời gian này, việc giữ gìn sức khoẻ là rất quan trọng; nhất là việc thay đổi không gian sinh hoạt và di chuyển những chặng đường dài, thì một cơ thể khoẻ mạnh sẽ giúp dịp nghỉ lễ càng thêm trọn vẹn, có nhiều kỷ niệm ý nghĩa.
Hãy chú ý sức khoẻ của mình bằng những việc sau:
- Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn. Khi đã uống bia rượu tuyệt đối không điều khiển phương tiện giao thông.
- Ăn chín, uống sôi, chọn lựa nguồn gốc thực phẩm rõ ràng, chế biến càng sớm càng tố vì trời nóng dễ gây hỏng thực phẩm nhanh. Những người bệnh mãn tính cao tuổi, trẻ nhỏ cần ăn uống điều độ, hợp vệ sinh, đủ dinh dưỡng, dễ tiêu, uống đủ nước.
- Rửa tay với xà phòng trước khi tiếp xúc với vật lạ, trước khi biến thức ăn, dùng bữa.
- Không nên thức khuya, cố gắng phân bổ thời gian như thường ngày để không làm phá vỡ thói quen sinh hoạt hằng ngày; đặc biệt là trẻ nhỏ.
- Đối với những chuyến du lịch cần:
+ Kiểm tra lại sức khỏe cá nhân.
+ Tìm hiểu thông tin về tình hình dịch bệnh ở nơi đến để chủ động phòng chống dịch, bệnh.
+ Chuẩn bị quần áo thoáng mát, khẩu trang, ô, mũ đi mưa nắng, kính mát, kem chống nắng, nước rửa tay và dung dịch sát khuẩn tay, khăn ướt, giấy ăn khô, kem chống muỗi, côn trùng đốt…
+ Chuẩn bị dụng cụ sơ cứu và các loại thuốc cần thiết. Nhất là người mắc các bệnh mãn tính như huyết áp, đái tháo đường…cần phải mang theo thuốc điều trị đang dùng, máy đo huyết áp, máy thử đường huyết để kiểm soát bệnh, ngừa biến chứng nặng lên, hay khi xảy ra biến chứng (ví dụ huyết áp đột ngột tăng cao trong lúc đi du lịch có thể làm đột quỵ).
+ Cẩn thận với say nắng, say nóng. Khi di chuyển cần che nắng kỹ, mặc đồ thoáng mát, đảm bảo uống đủ nước; vận động, nghỉ ngơi hợp lý. Chuẩn bị vài món ăn nhẹ, nước điện giải, nước suối…Người cao tuổi, người mắc bệnh mạn tính cần hạn chế các hoạt động ngoài trời, hoạt động gắng sức.
+ Lưu ý khi ăn uống: chọn nhà hàng uy tín, cẩn trọng với các món ăn “độc, lạ”. Không nên ăn nhiều đồ chiên rán gây khó tiêu, nặng bụng; không lạm dụng trà, cà phê, các loại nước ngọt và nước tăng lực". Bổ sung những món ăn cân bằng dinh dưỡng. Có thể ăn một số loại đạm dễ tiêu hóa như trứng, thịt gà, trái cây.
Đối với trẻ em cần chú ý mang theo sữa loại trẻ hay dùng, bánh quy, ngũ cốc ăn giặm, cháo tươi, đồ hộp... Với trẻ nhỏ còn đang sử dụng sữa bình hay ăn giặm, phụ huynh có thể chuẩn bị sẵn một bình sữa pha giữ ấm hoặc một cốc ủ cháo ăn giặm để dùng được luôn trong quá trình di chuyển.
+ Khi đi du lịch biển, có sông suối lưu ý: Có kỹ năng bơi, khởi động kỹ trước khi xuống nước; không được uống rượu bia và các chất kích thích trước và trong khi tắm, tránh các vùng biển có cắm cảnh báo không an toàn. Nếu có trẻ tắm cùng, đừng rời mắt khỏi chúng. Đừng ra vùng biển quá sâu và nằm trong tầm quan sát của nhân viên cứu hộ.
+ Khi có vấn đề về sức khoẻ, đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, khám, điều trị kịp thời.
Tổ truyền thông
